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来自山东威海,在江苏镇江读书4年,在青岛工作2年,后在烟台工作7年,现在巴西ENGEVIX船厂顾问组。喜欢结交朋友。闲的时候喜欢到处看看,好的事物和大伙分享。佛为心,道为骨,儒为表,大度看世界。技在手,能在身,思在脑,从容过生活。三千年读史,不外功名利禄,九万里悟道,终归诗酒田园

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各类维生素作用  

2013-06-03 00:36:14|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自知己难求《各类维生素作用》
各类维生素作用
文/荷莲   编辑制作/知己难求
真正的超级美女NO:1 - 天上飞 - 天上飞的博客,心的家园
人体缺少维生素A 会出现眼干适应黑暗、免疫力下降;
人体缺少维生素B1 会导致疲倦食欲不佳;
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡;
人体缺少维生素C 牙齿会出血;
人体缺少维生素D 容易得佝偻病软骨病;
人体缺少维生素E 免疫力会下降。
维生素C 能预防感冒
维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;
维生素D 促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。

 什么食品和蔬菜含有什么维生素?
坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素 D 的食物有:主要是谷物,其次还得晒太阳。
含维生素 A 的食物有:动物肝脏,植物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素 C 的食物有:橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏

维生素A、B、C、D、E 分别对人体发挥的作用 - 荷莲 - 菩荷莲萨

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